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Movement Preparation (Mini Bands)
Wie der Name schon sagt, bereitet Movement Preparation den Körper auf die Bewegungen vor. Es kann vom Effekt her mit einem allgemein bekannten "Aufwärmen" verglichen werden. Es erhöht die Körper-Kerntemperatur, dehnt die Muskeln aktiv und verbessert die Balance und Propriozption. Es ist die perfekte Möglichkeit zum Aufbau von Mobilität, Anpassungsfähigkeit, Stabilität und Kraft.
Durch die Übungen mit den Mini Bands (siehe Video) wird beispielsweise ein Muskel aktiviert, welchen wir oft nur schlecht durch ein herkömmliches Training beanspruchen: der kleine Muskel an den Hüften, der Gluteus Medius (mittlerer Gesäßmuskel). Ist dieser Muskel nicht aktiviert bzw. kann nicht angesteuert werden, kann dies zu Problemen im unteren Rückenbereich, Schmerzen im Knie und Leistenzerrungen führen. Die Mini Bands stellen natürlich nur einen Teil des Movement Preparation Programmes dar. |
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